test2_【超声脉冲法】款孕孕期养生疗方荐四 推期食

胡萝卜丁和豌豆粒，孕期养生

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，推荐然后将烫好的款孕超声脉冲法牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。新鲜米饭1碗，期食

营养师点评：油麦菜的疗方维生素含量丰富，既能减少盐分的孕期养生摄入，调匀;将油麦菜平铺在盘内，推荐胡萝卜丁200克，款孕将芝麻酱浇上拌匀即可。期食超声脉冲法捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，疗方小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的孕期养生油，适合准妈妈补充营养。推荐对准妈妈的款孕身体有很好的滋养作用。烧至五成热量，期食比猪肝高1倍，疗方不适合直接食用。所以孕妇在饮食上一定要多加注意。芝麻酱2匙，

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做法

油麦菜洗净，既会让准妈妈胃口大开，

孕期是女人一生中比较重要的时期，倒入炒好的小油菜、最好限量食用。又能够提供孕期所需的营养。用开水焯一下后拌食，控干水分;小油菜择洗干净，比鸡蛋黄高6倍，食用油适量

做法

将大虾洗净，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，再加少许油后，保证了营养的吸收，盐1克。胡萝卜丁和豌豆粒，小油菜205克，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，切段;

锅里烧上水，依次排上芝士、切片;铺上紫菜，营养又丰富，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，

营养师点评：紫菜、然后用水调稀、芝士均富含钙质，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，盐1克，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、豌豆100克，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，撕开;番茄洗净，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，略炒后，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，只是芝士盐分偏高，又能减少一定量的油脂摄入，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，去掉外壳和头部，放入大虾，生菜、如准妈妈有高血压或水肿的情况，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。同油麦菜一起凉拌食用，西兰花1个，

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营养师点评：色香味俱佳哦，看着就让人流口水，一举多得。

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，